관절은 단순한 움직임의 연결점이 아니라, 우리 몸의 활동성과 삶의 질을 좌우하는 핵심 구조입니다. 그러나 잘못된 생활습관과 무리한 활동은 관절에 부담을 주어 퇴행성 질환을 촉진할 수 있습니다. 이번 글에서는 의학적 근거를 바탕으로 관절을 효과적으로 보호하는 운동 원리와 관절 건강에 도움이 되는 식품을 상세히 소개합니다. 관절 보호 운동의 과학적 원리 관절을 보호하는 운동은 단순히 “많이 움직이는 것”이 아니라, 올바른 방식과 적절한 강도로 수행하는 것이 핵심입니다. 첫째, 관절 주변 근육을 강화하는 근력 운동이 필요합니다. 근육이 약하면 관절이 직접 하중을 받아 손상될 가능성이 커집니다. 예를 들어 무릎 관절을 보호하려면 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근을 균형 있게 발달시켜야 합니다. 둘째, 관절 윤활액..